Cómo mejorar la respiración y fortalecimiento del cuerpo a través de la práctica del Método Pilates por Antonio Manuel García Becerra
Jue, 17 Mar 2016
Act: Vie, 18 Mar 2016

https://www.cgdformacion.com/blog/blog-cgd-8/post/como-mejorar-la-respiracion-y-fortalecimiento-del-cuerpo-a-traves-de-la-practica-del-metodo-pilates-9

 

¿Como nos ayuda el Método Pilates a mejorar nuestra salud?

 

El pilates es un método de ejercicios de estiramientos y fortalecimiento que fue diseñado por el alemán Joseph Pilates para la rehabilitación de enfermos. Es un tipo de entrenamiento anaeróbico, puesto que consiste en mantener posiciones durante cortos periodos de tiempo y así mejorar la postura, la respiración,  la composición muscular y la salud de nuestras articulaciones.

 

Los principios del método pilates según su creador son los siguientes:

 

    Concentración: “hay que concentrarse en los movimientos correctos cada vez que se realice un ejercicio”
    Centralización: “unimos cuerpo, mente y espíritu en un estado equilibrado” esto se consigue con la activación del core (en pilates “powerhouse”).
    Control: “Dominio de la mente sobre el control del cuerpo”.
    Respiración: “Desinflar los pulmones correctamente es un arte en si mismo”. En Pilates la respiración es intercostal y diafragmática.
    Fluidez: “Se concibe para agilizar y estirar los músculos y los ligamentos”.


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