Nuestro movimiento y las acciones que realizamos en nuestro deporte o nuestra vida diaria, vienen determinados por muchas cualidades condicionales y coordinativas que su relacionan entre si para realizar patrones motores eficaces y eficientes.

La fuerza, la velocidad o la resistencia que poseen nuestros músculos solo es útil cuando trabajan coordinadamente con otras estructuras generando patrones de movimiento que permiten resolver el problema motor que se nos plantea y nos previenen de posibles lesiones. Conseguir que nuestro movimientos sean eficientes y eficaces vendrá determinado por el control motor y la coordinación. Una vez consigamos que nuestros malos patrones sean sustituidos por otros que no sobrecarguen ciertas estructuras en detrimento de otras, podremos avanzar hacia un entrenamiento de la fuerza en función de los objetivos del cliente.

Nuestros objetivos cuando enfocamos nuestro entrenamiento hacia el movimiento son:

- Aumentar nuestro rendimiento.

- Crear una estructura musculo-esquelética que nos permita aprovechar todo nuestro potencial sin peligro de lesionarnos.

Estos dos objetivos los alcanzaremos a través del conocimiento de las particularidades de nuestras estructuras y cómo nuestras acciones y hábitos diarios y deportivos producen procesos adaptativos en nuestros sistemas, potenciándolos (rendimiento) o desestabilizándolos (lesiones).

A través de la correcta aplicación de los ejercicios y el desarrollo de la coordinación de las unidades internas que nos dan la estabilidad estática y dinámica, lograremos proteger nuestras estructuras y mejorar de manera específica la eficacia de nuestros programas motores.